7 Trucchi per rilassarti in 5 minuti!
Hai mai sentito parlare dei 9 trucchi per rilassarti in 5 minuti? A prescindere dal lavoro che fai o dalla vita che conduci, è davvero molto difficile sfuggire allo stress. Ogni giorno siamo sottoposti a sollecitazioni che possono generare ansia, preoccupazioni e, in alcuni casi, vero e proprio stress.
Nei casi più gravi è ovviamente necessario intervenire in modo più drastico, ma se la tua necessità è quella di trovare un metodo veloce ed efficace per sentirti meglio nell’immediato, ecco per te 7 trucchi per rilassarti in 5 minuti.
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Parla con un amico
A volte l’ansia e lo stress sono causati dai pensieri che vengono dalla nostra mente, quindi uno dei migliori consigli che possiamo darti è quello di cercare di distrarre la mente da qualunque pensiero, ma come?
Il modo migliore è quello di lasciare che sia qualcosa, o qualcuno, di esterno ad attirare la nostra attenzione. Parla quindi con un amico di qualunque cosa tu voglia, ti aiuterà sicuramente a distrarti e, per quei cinque minuti, ti garantiamo che non penserai più ai tuoi problemi.
Medita
Tante persone dicono che per rilassarsi è necessario eseguire meditazioni molto lunghe e che possono durare ore. La verità è che sono le persone che eseguono questa pratica da anni sono effettivamente in grado di meditare per diverse ore senza mai distrarsi.
Molti studi hanno invece dimostrato che bastano cinque minuti di meditazione per migliorare la tua giornata. Chiudi gli occhi quindi, respira profondamente, e lascia la mente libera da ogni pensiero.
Per farlo troverai diverse app studiate per la meditazione, se invece cerchi un metodo più veloce, basterà accendere un po’ di musica rilassante per entrare nel giusto stato mentale.
Mangia cioccolato
Saprai ormai molto bene quanto è importante il cioccolato per migliorare l’umore: i polifenoli contenuti al suo interno, infatti, agiscono sulla serotonina, l’ormone dello stress. Non stiamo parlando ovviamente di enormi quantità, ma è stato dimostrato che un cubetto di cioccolato fondente può davvero migliorare il tuo umore e aiutarti a rilassarti.
Prendi una tazza di tè
Anche una tazza di tè può essere un buon sistema per rilassarti: da sempre le bevande calde hanno una funzione confortante e aiutano a stimolare il rilassamento.
Se poi vai a scegliere una particolare tisana rilassante, magari a base di melissa, potrai sicuramente ottenere il rilassamento che desideri, nel tempo che ti ci vuole per sorbire una tazza di tè.
Fatti un massaggio
Tante volte l’ansia e il nervosismo possono avere una funzione fisiologica ed essere generati da dolori o contratture muscolari. Per questo motivo, se sei in grado di farlo nel modo corretto, una buona idea può essere anche quella di farti un massaggio.
In cinque minuti non potrai fare molto, ma agire con una pressione delicata ma costante su una parte del corpo dolorante può aiutarti ad alleviare lo stress e rilassare il muscolo.
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Spremi una palla antistress
Avrai sicuramente visto nei film molte persone utilizzare queste palline antistress, ma funzionano davvero? In realtà sì, che permettono di sfogare l’ansia, il nervoso o la rabbia su qualcosa di esterno, senza preoccuparti di fare del male a qualcuno.
Puoi acquistare la tua pallina antistress, oppure farla in casa, utilizzando un palloncino pieno di farina, l’effetto sarà lo stesso. Continuare quindi a spremere con la mano questa morbida pallina per almeno 5 minuti ti aiuterà a sfogare le frustrazioni della vita quotidiana.
Accarezza un gatto o gioca con un cane
Sono tantissimi ormai gli studi che dimostrano quanto la vicinanza con gli animali migliori l’umore, tanto che molti cani vengono portati all’interno degli ospedali per eseguire Pet Therapy.
Se sei un grande amante dei gatti o dei cani ti consigliamo di provare: dedica almeno cinque minuti al giorno a giocare con il tuo cane o ad accarezzare un gatto, potrai vedere immediatamente il risultato.