La doccia al buio: il nuovo rituale per il benessere
Un’innovazione per il relax serale
Abbandonate la cromoterapia, il nuovo trend del benessere che spopola sui social è il dark showering, meglio conosciuto come “doccia al buio”. Questa pratica consiste nel ridurre l’illuminazione o spegnere le luci mentre si gode di un getto d’acqua calda, creando un’atmosfera rilassante. Si tratta di un rituale serale che aiuta a combattere lo stress quotidiano, favorendo una maggiore consapevolezza del momento presente e promettendo un sonno più profondo.
I benefici della doccia per il sonno
Già da tempo la doccia serale è riconosciuta come un efficace rimedio naturale per migliorare la qualità del sonno. Secondo gli esperti dell’Auxologico, l’acqua calda dilata i vasi sanguigni, riduce la pressione e rilassa i muscoli, permettendo al corpo di liberarsi dalle tensioni accumulate. Dopo la doccia, il corpo inizia a raffreddarsi, un processo che il cervello interpreta come un segnale per prepararsi al riposo. Inoltre, la luce ha un forte impatto sul nostro orologio biologico: una diminuzione della luminosità favorisce il rilascio di melatonina e ci guida verso uno stato di calma. Ridurre gli stimoli visivi durante la doccia al buio permette al cervello di disconnettersi, creando un ambiente ideale per chi soffre di ansia o insonnia. Bastano 15-20 minuti per ottenere un effetto rilassante. Per un’esperienza sensoriale completa, si consiglia di utilizzare oli essenziali e mantenere una routine serale costante, preparando il corpo al sonno. Infine, è importante ricordare che anche un’esposizione moderata alla luce durante il sonno può influenzare negativamente la salute, rendendo la doccia al buio una scelta ancora più valida.
