Integratori di collagene: sono davvero utili per la pelle?

Prendere collagene ogni giorno può effettivamente ringiovanire la pelle migliorandone l’elasticità e l’idratazione, ma non aspettatevi che faccia sparire le rughe esistenti come per magia.

I risultati dello studio: benefici reali vs. miti del marketing

Gli esperti della Anglia Ruskin University hanno esaminato le prove disponibili e si dicono “altamente fiduciosi” che pillole o polveri di collagene offrano benefici legittimi alla pelle se assunti con costanza nel tempo. Tuttavia, sottolineano che non esiste una soluzione rapida.

L’analisi, che ha coinvolto 113 studi clinici e quasi 8.000 persone, ha evidenziato che l’integrazione può anche:

• alleviare l’usura delle articolazioni,
• ridurre il dolore e la rigidità legati all’osteoartrite,
• supportare i tessuti connettivi come tendini e cartilagini.

Il collagene è una proteina prodotta naturalmente dal corpo, ma la sua produzione diminuisce con l’età. Dalla prima età adulta, la sintesi rallenta e la degradazione accelera, processo peggiorato da fumo e danni solari. Un calo drastico avviene durante la menopausa, quando le donne possono perdere circa un terzo del collagene cutaneo.

Integratori di collagene sono un supporto per l’invecchiamento sano

Il professor Lee Smith, tra i principali ricercatori dello studio, ha chiarito la posizione scientifica: «Il collagene non è una panacea, ma presenta benefici credibili se usato con costanza, in particolare per la pelle e l’osteoartrite. I nostri risultati dissipano alcuni miti, pur confermando miglioramenti in aree chiave dell’invecchiamento in salute».

Il collagene, quindi, non andrebbe visto come un trattamento specifico “anti-rughe”, quanto piuttosto come uno strumento per la manutenzione olistica – cioè a 360 gradi – della pelle danneggiata dal sole o dal tempo. Se migliorare il tono e l’idratazione contribuisce a un aspetto più giovane, allora l’integrazione raggiunge il suo scopo.

Dieta e stile di vita: l’alternativa naturale

Non tutto passa necessariamente dagli integratori. Bridget Benelam, scienziata della nutrizione presso la British Nutrition Foundation, ricorda che la dieta gioca un ruolo fondamentale:

• Vitamina C: essenziale per la formazione del collagene (si trova in agrumi, kiwi, peperoni e pomodori).
• Zinco: aiuta la produzione endogena (presente in carne, latticini, noci e semi).
• Proteine vegetali: anche per chi segue una dieta vegana, legumi e lenticchie forniscono gli amminoacidi necessari affinché il corpo produca il proprio collagene.

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